达芬奇睡眠，真的那么神奇吗？

睡觉是我们一天之中最重要的事情了，但是有很多人时常会因为前一天晚上熬夜或是失眠，而导致第二天工作注意力无法集中，这样子也会影响到我们的工作或是学习的效率，这该怎么办呢？

在网上一直流传着一种“达芬奇睡眠法”，不知道你是否听说过呢？据说著名画家达芬奇每天晚上都不需要用整晚的时间来睡觉，而是每隔4个小时睡15-20分钟，这样一天下来最多只需要睡2个小时左右，剩下的时间全部都用来创作，并且这个方法可以让他很好的保持充沛的精力和旺盛的创作欲。

在网上流传的文章中还提到了历史上的一些名人例如爱迪生、拿破仑、丘吉尔，他们也都是使用这个睡眠方法的，达芬奇最终回到了67岁，是他们那个时代中男性平均寿命的两倍，也就是说这个方法并不会是他们的寿命变短。但是这个方法真的靠谱吗？

其实一般我们成年人的正常睡眠每个晚上通常会有4-5个睡眠周期，而每个周期大约要持续90-110分钟，但是达芬奇睡眠法只是在4个小时休息15-20分钟，这样是没有办法完成任何一个睡眠的周期，更加不可能进入深度的睡眠状态。如果长期缺乏深度的睡眠的话，会引起注意力无法集中，还有疲劳、视觉、触觉的错乱症状。所以达芬奇睡眠法基本上是无法帮助我们保持精力的，真正能让我们保持经理的方法就是养成一个规律的生物钟，鲍崇没完同一时间入睡，早上同一时间起床，周末也是一样的，最好可以在下午两点左右午睡时间一般是20-30分钟最好。

看完了今天的文章，不知道你是否了解了这种“达芬奇睡眠法”呢？想要保持精力已经要记住要养成良好的作息哦！

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