深度睡眠一般为几个小时？

一般而言，在准备睡觉半个小时之后仍没有睡着就可以视为失眠，如果这样的状况已经持续半个月以上就应该被重视，失眠是一种疾病，应及早治疗。

那正常人的睡眠从浅入深需要多久呢？

人在入睡的过程当中，脑电波会不断发生变化，这种变化是一种有规律的变化。可以分为入睡、浅睡、中度睡眠以及深度睡眠四个阶段，一个成年人每晚大概会循环4次睡眠周期。

完成四个睡眠阶段，全程需要花费1.5小时。想要进入深度睡眠，最起码得花上一个半小时，而且人们进入深度睡眠的时间其实非常短暂，大概每个睡眠周期里，深度睡眠占有的时间仅有30分钟左右。以此推算，成年人每天深度睡眠时间只有两个小时。

对于一些并不清楚自己的睡眠质量是否正常的人群，以下几条可供参考。

(1) 入睡陕，上床后10～30分钟即可入睡；

(2) 睡眠深，呼吸深长不易惊醒；

(3) 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；

(4) 早晨醒后，精神好，起床快；

(5) 白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。

标签： 达芬奇睡眠法