「达芬奇睡法」效果如何？

详细说下这个问题，我们从睡眠对人体作用开始。

睡眠的重要性在前面的一篇回答中我曾说过睡眠对人体的重要性，简单来说睡眠就是身体调节的客观需要。

从进化来看睡眠其实更很好的节约能量消耗，让能量分配更加合理，其次睡眠是身体和大脑的休息，在睡眠期间能够促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素释放和修复免疫功能等等!

对于大脑睡眠更够使其排出废弃物，这无疑对生命体来说是非常重要的。

睡眠的控制睡眠确实对人体有着巨大的好处，但是过犹不及并不是睡的越多越好，就像吃东西一样，吃太多反而会引发一些问题，同样每天睡太多和每天睡太少一样对身体有害，这两者都会打断人体的昼夜节律。

我们人体的瞌睡其实是受神经调控的，身体需要你睡觉的话自然会提醒你。其实所谓睡眠调控本质上是昼夜调控，它是由下丘脑控制的，大体来说就是当你要睡眠时它会控制分泌大量神经物质，例如血清素这样一类物质。血清素压制大脑皮层的兴奋水平，隔离紧张感，让人放松。

这种调控并不是强制的，人可以强制去改变它。例如你醒了还可以强制入眠，正在睡的时候也可以被吵醒。

但是长期久睡或者睡眠不足都是对身体有害的，例如引发糖尿病、心血管疾病等等。

达芬奇睡法所谓达芬奇睡眠法大概需要一天之中多次睡眠，每次持续短时的一种极端形式因为它全天睡眠总时间小于3小时。

我们知道正常的睡眠都是一个日周期中有一次闭眼的长期睡眠，或者有的人会午睡。在夜晚的主要睡眠时间中大脑的状态其实是周期性的也就是非快速眼动睡眠期(浅度睡眠)和快速眼动睡眠期(深度睡眠)相互交替，大概每一周期在100分钟左右，每晚4-5个周期。

而达芬奇睡眠法则是每四个小时一次20分钟睡眠进行休息，而我们知道的是在睡眠过程中深度睡眠时间是非常重要的，但显然达芬奇睡眠法20分钟的睡眠时间是不可能进入深度睡眠的，也就是说达芬奇睡眠法实际上是一种睡眠剥夺操作。

前面说到睡眠时会分泌血清素这类物质，长期使用达芬奇睡眠法就会扰乱血清素的信息调控进而导致免疫系统的紊乱，除了因此导致身体易感染外，还会影响到神经系统的自我修复，使人容易患上神经性疾病!

所以达芬奇睡眠法是一种不科学的睡眠方法，它是以损坏免疫系统和神经系统为代价的!大家不要随便试验，日常注意睡眠时间和质量。

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