为什么工人对上夜班非常反感？

一时的夜班还好，可怕是长期的夜班，别说是工人了，可能绝大多数人都会反感上夜班。

一、上夜班的不良后果1.打破工作与生活的平衡

我们知道，人的社会属性很强，下班后喜欢和家人朋友一起聚会、聊天、旅游、休闲，作为一种休息。而夜班，把这一切正常的社会属性全部打乱了，让上夜班的员工与正常时间作息的家人和朋友，无法在一起正常交流。

想象一下，一个人正在工作的时候，其他人都在聚会或者正在睡梦中。夜班过后，想做的第一件事情就是睡觉，睡觉之后，想找个人聊聊，而其他人都在白班的工作状态中，没人可聊，没人可聚，所以，夜班就成了一种脱不开的死结。

2.危险系数加大

上夜班容易犯困，是很危险的一件事。尤其是电子工厂里，打瞌睡时，一不小心把零件放错位置，轻则整件机器报废，赔偿损失，重则造成线路短路，引起更大的灾害。

3.容易造成心理孤单，重则抑郁

上夜班打乱正常的生物钟，这种身体的紊乱，会造成工人脾气的紊乱、性格的紊乱，而且这种紊乱时间越长，想要恢复就越难，尤其会产生各种心理问题，更何况长时间无法与家人朋友在一起，也会造成一定的心里孤单。

二、是否可以取消工厂夜班？上过夜班的人，都知道其中的心酸，同样，也有人说国家应该提倡工厂取消夜班，但是这根本不现实。

第一，现在招工难，或许很多工厂里都存在着现在100个人干过去300个人的活，不上夜班、不加班根本忙不过来，连货都出不了工厂如何维持下去呢？

第二，现在很多工人的工资能拿五六千，大多是加班加出来的，如果不上夜班，一个月拿个两三千的工资，家庭如果维持下去？

正因为如此，工厂不可能取消夜班，工人明明知道上夜班对自己身体影响有多大，可迫于家庭、生活等各方面的压力，也不得不上。

三、如何做好保健工作，使夜班危害降到最低呢？1.晚餐、宵夜的选择很重要

因为要熬夜上夜班，所以自然而然的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。

如果要吃夜宵的话则以流质的，容易消化的食物为主。比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2.要特别注意补水

通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大的，适时的补水可避免水份流失过多，对避免皮肤干燥和上火均有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些枸杞大枣茶或菊花茶，既补身又祛火。

3. 找个机会小睡一下

如果你的夜班是从晚上12点到白天8点的话，这时候，有规律的短暂打盹或许可以弥补你缺失的睡眠。睡的时间可以不用很长，做4小时休息10-20分钟，这就是达芬奇睡眠法。

达芬奇睡眠法，是指将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。

4.补觉的时机很重要

加班之后如果不会感觉特别累的话不要让自己马上去睡觉，最好是先吃个早饭，适当的运动一下，休息一下，然后在去睡觉，这样更有利于你快速进入睡眠。对于那些平时经常三班倒，或者偶尔上夜班偶尔上白班的人更要注意及时的调整自己的生物钟。

在睡觉之前一定要先洗个澡，洗个脸，把身上的脏东西洗掉，如果有条件的话泡个脚对于你快速入眠也会有帮助的。

5.上夜班的人要更加注意增加运动

长期上夜班，影响了正常的生物钟，就会引起免疫力的下降，得病的机会也会大大的提高。因此平时一定要养成多运动的习惯，因为运动不仅有助于排出身体的毒素，同时对于促进血液循环，增强低抗力也有一定的帮助。

以上。只有经历过上夜班的人才有深刻的体验，你有上夜班的体验吗？欢迎分享感受。

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