什么是足够睡眠法？

正常情况下，超过10小时的睡眠为多眠，少于6小时的睡眠为不足睡眠，多眠与不 足睡眠，对人体都是有害的。足够睡眠可以采取自身调节与他人协助来实现，每个人 必须按照自己的年龄、体质强弱选定适宜的生理睡眠时间和合适的睡眠环境。总之应 根据不同情况，选择自己的固定睡眠模式，并以此形成良好的睡眠习惯。一般情况下 不要改变睡眠习惯，如果出现特殊情况，或睡眠习惯被偶尔打乱时，应立即采取重建 或补足睡眠的方式恢复原有的睡眠习惯。

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