什么是睡眠养生法？

睡眠养生法，意指一种通过良好睡眠来维护身体健康的养生方法。从中医的角度来看，睡眠其实是养生的一个重要部分，睡眠质量如何，直接影响到精神的恢复和身体健康。历代医家及养生家对睡眠研究较多，有不少关于睡眠养生的论述。如宋代邵康节将失眠原因归结为“大惊不寐，大忧不寐，大病不寐，大喜不寐，不安不寐“，说明精神紧张是失眠的主要因素。因而《二六功书》提出“先睡心，后睡眼“的入睡要诀，强调了情绪调节的重要性。《老老恒言》载有“行则身劳，劳则思息“的劳形安眠法。此外，古代医家认为“少寐乃老人之大患”，主张老年人以睡眠时问较长为好。古人还强调坚持午睡的重要性，《老老恒言》指出：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。“前者为“午道”，后者为“子道”。可见古人非常重视睡眠养生法，并广泛应用于养生保健方面。

标签： 达芬奇睡眠法