“四季睡眠法”是否有科学依据呢？

“四季睡眠法”的科学依据肯定的。中医讲究适时 养生， 季节不同睡眠时间也不一样。《黄帝内经》的“四气调神大论”说，春天宜夜卧早起，意思是迟点睡，早点起。古人一般敲了二更就要上床休息了，二更是指9点至11点，11点之后就是三更半夜了。

中医认为，春天阳气生发，夜晚缩短，白天延长，因此要顺应自然规律，晚上适当晚点睡，早上早点起来。对于现代人不管一年四季都十一二点才睡觉的习惯，半夜三更后睡觉，身体不能跟上自然的节奏，是很不利于健康的。因为三更半夜时，太阳在地球的正对面，此时人心中的阳气下沉。根据阴阳理论，三更半夜阴气最盛，阳气开始启动，这时候一定要睡觉，才易于阴阳顺利交接。而每到中午，阳气最盛，阴气开始萌芽，最好睡一会，也是有利于阴阳气交替。

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