春季如何进行睡眠养生法呢？

  春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨 节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

中医理论认为，优质的睡眠有护肝的作用，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

  还有专家说，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复。

而相对应的，不良的睡眠则会对肝脏造成睡眠，那些肝脏有问题的人，往往就和经常熬夜以及失眠有关。有相关的研究表明，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能，或许很多人认为，我熬夜一次，之后补回来不久得了，这里需要强调的是，睡眠几乎是不能补偿或储存的，这只是人们的心理安慰罢了。

所以，在该睡觉的时候就睡觉，为了自己的健康着想，千万别熬夜。要知道，那些百岁老人每晚都是在21点钟准时睡觉的，由此可以看来，睡眠才是我们最大的养生功。

按照人体需求，青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间，这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康。

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