有些事想不开怎么办？

妇专委特邀心理问答专家志愿者宋振辉：

人都有想不开的时候。想不开会影响个体情绪和感知觉。想不开的时候往往负面情绪占主导，心态出现差错，容易自我封闭，情绪低落，不能真实看自己，出现自卑心理，多疑敏感，失去自信。

在社交活动中，有一种状况是人际交往的障碍，那就是自我封闭。这种心理状态是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，不与他人来往。从心理学角度探讨，心里总是想不开，怎么办？

自我封闭心理是一种心理防御机制，由于自我封闭阻隔了个人与社会的交流，这种心理与个人生活及成长经历有着直接关系。

＆ 个人生活成长经历受挫后。在生活、事业上遭到挫折与打击，精神受到压抑，引发焦虑。抗挫折能力较差，个体对环境逐渐变得敏感，只能以自我封闭的方式来回避环境，以降低挫折感。

＆ 不愿意与人沟通，害怕、讨厌与人交谈。在少年时代，父母管教过严，或过多保护、内心脆弱，缺乏自信心。

＆ 把注意力高度集中于自己的不足，消极的自我暗示，在乎别人对自己的评价，常常自责，总感觉到自己矮人一头，与人交往的大门关闭。

＆ 寻找理由，总说自己不如别人。找出各种理由让自己封闭，不敢担当，推卸责任，而后导致失败—自闭—焦虑—分散注意力—失败，这就是自闭之人自己制造的恶性循环。

自我封闭心理的调节，需要自我意识的觉醒，转变思维方式，改变思维模式，学会换位思考，用辩证的理念去思考问题和认识事物。

首先，要勇于接纳自己。树立自信，消除自卑，开放自我，审视自己的存在价值。

其二，要学会精神减压法 ，减轻心理压力，接受现实，开放自己的心扉，勇敢迈向社会。

其三，要学会辩证地看问题，认识到事物是会相互转换的，坏事可以变成好事，好事也可能变成坏事。对待事物要采取豁达的心态。

其四，要学会换位思考，设想一下他人遇到同类问题怎样思考，如何去做，结果是什么。

心里总是想不开，是自我封闭心态的突出表现，也是消极负面情绪压抑而造成的结果。海纳百川，有容乃大，想不开的朋友们敞开胸襟，面对生活，走向社会，拓宽自己的思路，让自己强大起来吧！

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