短腿星人不要灰心，直接影响腿长的虽说是骨骼长度，但是腿型和肌肉线条也是和腿长密切相关的。一般来说笔直的腿型和流畅的肌肉线条会在视觉效果上大大拉长腿的长度。而腿型又可以通过肌肉来弥补腿型的不足。
我们很多人都是XO腿型，周冬雨都能改善自己的腿型，你也可以通过瑜伽和腿部健身练习可以重塑腿部肌肉，填充腿部空隙，变成腿精一枚了。如果没有一双纤细光光洁的腿，那她的少女感和空气感就会大打折扣哦。
摸摸自己的小腿肌肉和粗脚踝，是不是恨不得甩掉这些肉肉？瑜伽中很多动作可是甩脂塑形的途径呢！有没有摩拳擦掌，跃跃欲试，来吧，准备好紧身牛仔裤，我们一起练起来，不久后我们就可以把它穿出大长腿效果了！
1.简易鸽
双膝跪地，上身打直，。
右脚前伸，右脚外侧着地，身体前倾，双手扶地。
将右腿完全下压，左腿伸直铺地，右大腿平行于左腿。
扭转身体向左，保持五组自然的呼吸，换另一侧练习。
2.战士二式变体
从山式站立进入，双手平举，手心向下。
双脚分开略比一条腿宽，左脚向外旋转90度，右脚内旋。
保持重心稳定，弯曲左腿，小腿垂直于地面，大腿与小腿垂直。
左手放下扶左膝，右手扶大腿外侧，保持30秒呼吸再换反侧。
3.反平板变体
坐立于瑜伽垫上，双手放于身侧，双腿向前伸直。
身体略微后倾，双手放于身后约30厘米处，指尖向前。
双腿回收，脚后跟距臀部约50厘米。
发力撑起身体，使身体平行地面，小腿和手臂垂直地面。
头部自然下垂，左脚放于右膝上，右脚踮起，保持五组呼吸换侧练习。
以上便是今日的腿部肌肉重塑练习啦！有没有感觉腿部肌肉得到了很好的锻炼和拉伸呢？如果配合下犬式，再加以泡沫轴按摩，相信你的腿型会在一天一天的练习中越来越直，越来越修长。
关于大长腿，小伽有话说：红豆薏仁消除浮肿
按摩拉伸重塑腿型
高腰裙裤调整比例
高跟鞋靴拉长腿长
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举个栗子：葵花籽油热锅，加番茄酱、牛肉、青椒炒料，再加入煮好的面搅拌即可～
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